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从一份健康作息时间表开始吧!

早晨7336000

户外13°C

新的一天开始

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健康生活计划

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6336030-8:00

活到早晨

重要指数:

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让起床成为一个过程,而不是一个令人大开眼界的行动!

听到远处的警报声,睁开眼睛,离开柔软的床,穿好衣服,起床,关掉闹钟。离开床,永远不要回头!洗干净?纫槐滤济篮玫囊惶臁?

呼吸新鲜空气,做简单的伸展运动来浇花,阅读书籍,用早读唤醒你对学习的热爱。

吃好,工作好,吃一顿丰盛的早餐,唤醒你充满活力的自我。

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重要索引:

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重要索引:

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0663-2000

让起床成为一个过程,而不是一个令人大开眼界的行动!

每隔一个小时,做眼保健操,放松肩部和颈部锻炼,散步!

当然,打扫房间和做家务有助于锻炼自理能力和独立性。

注意工作和休息的结合,番茄钟,森林焦点,冥想空间和其他软件,它们可以帮助你计划你的时间!

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用你自己做的或帮助完成的午餐犒劳自己!注意营养平衡!

在午饭后的闲暇时间,放点音乐,洗个碗,搬个小凳子,或者散散步,和家人一起晒晒太阳,聊聊天,也许这不是最美好的时光?

一些活跃的学生可以自由安排午餐时间,好好休息,而有午睡习惯的学生下午会更有精力。记得设置闹钟,你不能上课迟到!

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让起床成为一个过程,而不是一个令人大开眼界的行动!

隐形自我提升

重要索引:

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学习,运动,爱好,下雨

完成规定的学习任务,观看网上课程,写作业,准备大学英语四级和六级考试,计算机等级考试,教师资格证书,会计证书和法律考试.

锻炼不仅能展示美丽和力量,还能增强体质和提高免疫力!我们走吧!

别忘了给对它感兴趣的幼苗浇水!坚持一件事很多年会给你不同的惊喜。

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让起床成为一个过程,而不是一个令人大开眼界的行动!

20:00-2:00

快乐之夜

重要索引:

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正在看电影,记录片,看书,虽然娱乐很棒,但不要贪婪!

当然,热爱学习的朋友也可以安排一些简单的学习任务。

不要让你的夜晚超过11点!如果你能度过这样一整天,你就不会抓住夜晚的尾巴而错过它。

睡觉前,你也可以喝些牛奶来帮助睡眠。

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让起床成为一个过程,而不是一个令人大开眼界的行动!

早睡早起是更健康、更英俊、更美丽、更美好的明天。

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关于时间表

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1,实施行动远比考虑计划更重要。

2。本健康作息时间表是根据个人经验参考网的建议编写的,仅供参考。

3。这个计划可以灵活多变。保持不变的是向上的善良的心。

4。全国抗疫战争基本胜利,但世界形势依然严峻。所有学生外出时都应积极填写表格并采取防护措施。

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Editor:周于文轩

Planning:唐Ideal

Audit:葛杰杰

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