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学会这3招,在家也能练出超模身材,夏天也能美美出街

那些每天哭喊着要减肥的女孩在秋天和冬天会变得迟钝,如果不注意就会变胖。冬天,三层衣服像大粽子一样包裹着自己。当春天和夏天到来时,它将再次悲伤。如果不想去健身房的家庭想在夏天享受街头运动,他们不妨在家偷偷练习这些技巧。

对于上班族和学生来说,他们通常忙于工作,没有时间去健身房锻炼。事实上,只要他们有一颗健身的心,任何地方都可以成为健身房。只要你掌握了一些健身技巧和诀窍,你就可以在家里轻松练习超级模特的身体,而不用在家里走一步!

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瑜伽

瑜伽是近年来流行的健身运动。对于热爱美丽的女孩来说,瑜伽已经成为一门必修的业余锻炼课程。在寒冷的秋冬季,当许多人不想做剧烈的有氧运动时,他们不妨试试瑜伽。除了塑形,冬季练习瑜伽也可以达到热身的目的,这被认为是热身和塑形的双管齐下的健身方法。

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跳绳

跳绳对大多数人来说是一项方便、经济且容易掌握的运动。跳绳也是一种相当好的有氧训练设备。轻跳绳可以很容易地在任何场所使用。长期跳绳可以锻炼下半身肌肉群,以及手臂和肩膀的节奏和反应能力。

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哑铃

哑铃是健身房中常见的基本健身器材。小哑铃不受场地限制,可以在家里用来塑造手臂线条。哑铃的重量选择应该适中。太轻的哑铃是没有用的,即使它们每天经常锻炼。超重容易导致肌肉损伤。最合适的重量是举曲臂时能感觉到力而不是力的重量。长期练习哑铃可以形成平滑的手臂线条,增加肌肉耐力。

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