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有时候感觉很累,是根据训练计划坚持跑完还是休息一下?

有时候我觉得很累。根据训练计划,我坚持跑步还是休息?

问:老王,我做事的时候喜欢为自己做计划。跑步是一样的。基本上,我是在短暂的休息后做的,但是有时候我在训练的时候会感到累,因为我工作很忙,不情愿的跑步会更困难。我觉得不跑步破坏了计划。你认为我现在应该跑还是不跑?

人的状态是周期性的,即使是顶尖运动员有时也会有低落的状态。有时候,当我们跑步的时候,我们会感到很累。在努力跑完之后,我们会感到极度疲劳,不仅是身体状况不佳,精神也不佳,而且不满足。拉伸后或第二天,肌肉会感到不舒服或无法支撑。

第二天起床,有些部位,如脚底或脚踝或膝盖,会有紧张、酸痛和膨胀的感觉,起床一段时间后会缓解;或者起步时有些紧张、僵硬和酸痛,但跑了3公里左右就会缓解。

这些都是身体疲劳的迹象,也是受伤的迹象。如果此时强度增强,等待受伤。

因此,合理安排训练节奏,不要跑得太多或太快,并确保给身体时间恢复。

我建议你休息一下,跳过这一天,偶尔的停顿不会导致你的身体健康状况显着下降。安全第一。

跑步的时候,我们应该时刻注意自己的身体,当我们感觉不舒服的时候就停下来。这是最安全的跑步方式。

作者:老王,《跑步指南》主编。《跑者世界》年度美国十大最具影响力的体育组织来自媒体和微博。同名书籍《跑步指南》和《跑鞋指南》已经出版。跑步指南提倡科学健康的运动和生活方式,将积极的能量传递给热爱生活的人。微信公众号:Running _ Guide

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